如何保证足够的乳汁分泌

         孕妇在整个孕期应听一些有关母乳喂养的课，或看一些有关母乳喂养方面的书，了解乳汁分泌的原理，母乳喂养的方法，母乳喂养的好处，从而树立母乳喂养的信心。并在孕期做到均衡饮食，合理营养，为分娩，产后的恢复及乳汁的组量分泌储备能量。

　　母婴同室，指的是婴儿和母亲24小时同住，无特殊原因，婴儿与母亲分离的时间不得超过1小时，这样孩子想什么时候吃奶就什么时候吃奶，不受时间、地点的限制。孩子频繁地吸吮乳房，可以刺激泌乳素的释放，分泌乳汁。

　　为了促使乳汁分泌，保证产后足够的休息和合理的饮食也是非常重要的。产后头几天产妇很虚弱，需要充足的休息和睡眠以恢复体力，这时应减少亲友的探视，避免产妇过多的应酬。产后的营养也很重要。为了补充分娩时的体力消耗，促进乳汁分泌，产妇需要供给充足的热量、蛋白质、无机盐、维生素和水分。产后头几天做一些味道鲜美又利于下奶的汤，如鱼汤、排骨汤、鸡汤、猪蹄花生汤等，不要太油腻，并且要多换些花样，蔬菜水果也不可缺少。鸡蛋营养丰富，也是非常适合产妇食用的食物之一，每天吃2—3个就足够，若吃的过多，会因为蛋白质摄入过多而难以消化，将影响胃肠功能，并且造成不必要的消费。

　　产妇还应注意保持良好的心情，当遇到问题时，不要着急，可以向医护人员或同室有经验的产妇讨教。不药担心自己的奶不够。使奶量充足的最有效方法是让孩子勤吸  ，刺激 乳。只要心情愉快，保证充足的睡眠和营养，保证正确的喂奶姿势，让孩子早吸 、多吸 、这样坚持下来，一定能够早下奶并有足够的乳汁分泌。

作者：（昆华医院产科 张荣慧）